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  • 晚年人每周1-2次高强度行动 改善骨密度
    时间:2020-10-19   作者:admin  点击数:

    体育10月19日报道:

    70岁以上的晚年人能进走高强度行动吗?坚信许众人会给出否定的应案。然而,最新钻研发现,每周1-2次高强度训练有助于改善晚年人的骨密度,更长寿。

    《英国医学杂志》近期刊登了一篇文章,钻研人员对挪威1567位70众岁的晚年人进走长达5年的钻研。终局发现,每周2次高强度间休训练能够降矮早逝风险,而且有利于改善他们的骨密度。

    自然,晚年人所从事的高强度训练与年轻人的高强度训练并不是一个等级,这些都是在保证一切人坦然的前挑下进走的。钻研人员认为,晚年人的身体并异国人们想象中的那么薄弱,从事中高强度训练是异国题目的。

    来自澳大利亚格里菲斯大学的钻研者比琳达-贝克外示,许众晚年人经由过程药物来挑高骨骼质量,这并不是100%有效的,而且会产生副作用。需要的时候能够行使药物,但不克把它行为唯一的手法。

    美国添州大学东湾分校的人体行动学助教瓦内萨-英林提出晚年人能够众进走健步走、慢跑、游泳、瑜伽等行动,它们能为晚年人带来诸众益处,包括改善情感、添强力量和均衡、挑高心血管健康、改善认知功能、促进就寝等。而这些益处综相符首来,就能首到延年好寿延的凶果。

    不过,比琳达-贝克提出,晚年人在进走高强度行动之前,最好征求大夫的偏见,望本身是否正当行动,以及行动时的一些仔细事项。

    作者:换宝

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