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  • 跑者挑速不克只靠双腿 添强臀肌是关键
    时间:2020-10-20   作者:admin  点击数:

    体育10月15日报道:

    固然跑步是依赖双腿的,但跑者要想赓续的添迅速度,还必要把臀部肌肉变得更强,由于它们是跑步过程中最大的驱动者。稀奇是在比赛末了阶段冲刺时,兴旺的臀肌会让跑者拥有更益的收获。

    臀部肌肉主要有三大块肌肉,臀大肌、臀中肌和臀幼肌,还有一些幼肌肉,比如髂腰肌、缝匠肌、股直肌等。钻研人员对三类受测者进走了臀部肌肉的扫描,三类受测者别离是精英短跑者、次精英短跑者和非短跑者。效果发现,精英短跑者的臀大肌体量比另外两组人大了45%旁边。

    钻研人员还扫描了其他肌肉,比如腓肠肌,效果异国发现差别。所以,钻研人员推想臀大肌是实现更快跑速和更益外现的关键肌肉。该项钻研的作者之一、英国拉夫堡大学的教授乔纳森-弗兰德外示,这个效果是让人吃惊的,由于之前认为速度是受到许众因素的影响,包括技术、营养、心境等,但现在发现一块肌肉对速度竟然这样主要。

    钻研人员认为,兴旺的臀肌不光会挑高跑者的速度,还能对跑者身体的其他部位首到珍惜作用。倘若跑者的臀肌不足兴旺,那么在跑步时臀部周围的肌肉就要承受更大的压力和冲击力,能够会导致背部、股四头肌等周围的肌肉疼痛,甚至会影响到整个动力学链。

    作者:换宝

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